Как работает механическая беговая дорожка

Беговые дорожки делятся на три категории по типу конструкции: механические, магнитные и полностью электрические. С последними всё понятно: они подключаются к сети 220В, а мотор работает за счёт потребляемой электроэнергии. Он приводит полотно в движение, а спортсмен во время занятий может управлять параметрами, просто нажимая на кнопки. Механическая беговая дорожка полностью автономна и не зависит от розетки — как она при этом работает? Подробный ответ приготовил для вас Роман, который знает о беговых дорожках практически всё и помогает выбирать их посетителям нашего шоу-рума.

Принцип работы механической беговой дорожки

Наглядно представить поможет простая аналогия: беговое полотно похоже на конвейерную ленту — оно замкнуто в кольцо и надето на два вращающихся вала. 

У дорожки нет силовых агрегатов и сложной электроники — полотно активируется, стоит вам начать идти по дорожке. Чем быстрее вы шагаете или бежите, тем выше скорость движения ленты. Логично, что если вы остановитесь, то и лента под вами в тот же момент замрёт.

Можно ли регулировать интенсивность тренировки?

История беговых дорожек началась именно с механической конструкции. А всё потому, что устроена она максимально просто.

Вопрос, конечно, интересный. Если вы представляете, что можно нажать на какую-то клавишу на консоли и увеличить уровень сложности, то нет. Но есть другие варианты.

Нагрузка во время занятий на механической дорожке зависит от массы вашего тела и прилагаемых усилий. Соответственно, самый очевидный способ увеличить интенсивность — набрать более высокую скорость.

Второй способ — изменить наклон полотна. Однако регулировкой оснащаются далеко не все модели. Если же такая настройка и предусмотрена, воспользоваться ей будет не так просто. Вам придётся остановить тренировку, сойти с полотна и вручную приподнять дорожку на нужный уровень. Обычно у бюджетных моделей положения всего три: ровная поверхность, небольшой наклон и существенный угол. 

Но это всё равно лучше, чем ничего, согласитесь? Изменение угла наклона имитирует подъём в гору, поэтому идти вам станет тяжелее и эффект от тренировки будет лучше.

К числу таких дорожек относится, например, HouseFit HT-9110HP — одна из самых бюджетных моделей, при этом имеющая три положения наклона, встроенные датчики измерения пульса на рукоятках и неплохой информативный дисплей. 

Магнитная беговая дорожка — разновидность механической 

Магнитные модели часто называют третьим типом конструкции наряду с механическими и электрическими. Но мне кажется, более правильно считать их усовершенствованной версией классической механики.

Тут тоже нет двигателя, а лента начинает перемещаться уже после первых ваших шагов. Но при этом магнитная дорожка приятно удивляет тем, насколько комфортнее у неё движется полотно: ровно и плавно, без рывков. Достичь этого удалось за счёт установки специального магнита, создающего сопротивление и регулирующего притяжение полотна к ленте — из-за этой особенности дорожки такого типа и получили своё название.

Ещё одно преимущество — более плавная остановка ленты. Она не тормозит мгновенно, стоит вам перестать идти, а ещё немного движется по инерции и только потом останавливается. 

Бесспорно, магнитные дорожки отличаются большим комфортом тренировок, если сравнивать их с механическими предшественниками. Эффективная система торможения позволяет применять данный вид оборудования для занятий новичков и пожилых людей. А ещё у этих моделей есть возможность выбирать один из предложенных режимов и за счёт этого менять уровень нагрузки. 

Преимущества и недостатки механической беговой дорожки

Простота недорогих механических дорожек — это та самая палка о двух концах. С одной стороны, у них есть качества, которые могут быть полезны, с другой — немало спорных характеристик. 

Попытаюсь быть максимально объективным при перечислении положительных и отрицательных сторон этих тренажёров.

Итак, начнём с хорошего.

Преимущества 

• Низкая стоимость. Отсутствие электроники и незамысловатый функционал делает эту разновидность максимально бюджетной. 
• Компактность. Механические дорожки отличаются весьма скромными габаритами, поэтому их часто выбирают для небольших городских квартир.  
• Автономность. Не нужно думать, как разместить тренажёр рядом с розеткой. То есть поставить можно, без шуток, куда угодно: на балкон, в общий с соседями коридор в подъезде или на веранду дачного дома.
• Экономичность. Не то что бы после покупки электрической дорожки вам начнут приходить нереальные квитанции на услуги ЖКХ, но механика вообще не расходует электроэнергию — может, для кого-то это важно.
• Простота обслуживания. Из-за элементарного устройства и минимального набора элементов ломаться там практически нечему. Поэтому и дорогостоящий ремонт вам не грозит. И при правильном использовании такие дорожки могут служить реально долгие годы.

А теперь перейдём к минусам. Кому-то они могут показаться условными и не заслуживающими внимания, но я бы рекомендовал присмотреться и призадуматься — они могут ощутимо повлиять на настроение и эффект тренировок.

Недостатки

• Лишние сопутствующие нагрузки. В процессе занятий вы не просто идёте по дорожке — вы вдобавок прилагаете усилия, чтобы полотно продолжало двигаться. И суммарные трудозатраты получаются намного выше, чем на электрическом тренажёре.

Что приятно, возрастаёт и расход калорий. Из неприятного — мышцы расходуют чрезмерно много энергии и появляется вредная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Если есть хоть намёк на проблемы с суставами или позвоночником, даже не думайте приобрести механическую дорожку.

• Отсутствие предустановленных программ. Неудивительно, ведь предустанавливать их как бы и некуда. Поэтому придётся постоянно следить за тренировкой: когда заканчивать занятие, когда менять интервалы, какова ЧСС на текущий момент и не нужно ли снизить активность.. Из-за отсутствия дополнительных возможностей занятия становятся однообразными, могут быстро наскучить и привести к потере мотивации.
• Отсутствие ВООБЩЕ каких-либо настроек. И ладно бы встроенные режимы — на механическом тренажёре вообще невозможно что-либо выбрать. Кроме разве что угла наклона, который и то не для всех моделей предусмотрен. 

Вы скажете: «Но ведь замерять интервалы, чередовать интенсивность нагрузки или поддерживать темп можно и самостоятельно!» Да, но результат будет уже не таким. Как ни крути, электроника лучше сохраняет постоянную скорость и точнее управляет настройками.

• Маленькое беговое полотно. Мы помним, что эти дорожки очень компактны, да? Поэтому и лента у них небольшая. Это сковывает движения, повышает риск оступиться и заработать неприятные последствия для здоровья. А ещё — делает невозможными использования дорожки для людей высокого роста или обладателей внушительных объёмов тела.
• Возможный дискомфорт и низкая эффективность занятий. Поскольку полотно приходится перемещать вам, его движение не всегда выходит равномерным. Могут появляться задержки и рывки, которые у многих вызывают раздражение. 

Прибавьте к этому недовольству быстро нарастающее ощущение усталости — получите гремучую смесь, которая неизбежно отразится на вашей результативности.

• Очень плохая амортизация. Здесь нет ни многослойного упругого полотна, хоть немного пружинящего при ходьбе, ни уж тем более сложных механизмов амортизации, компенсирующих негативную нагрузку на суставы от соприкосновения ноги с поверхностью.  Весь вред достаётся вашим коленям, ногам и пояснице с позвоночником. А через некоторое время они могут напомнить о своём существовании неприятными симптомами. Ударная нагрузка — ещё одна причина, по которой механические модели категорически не подходят людям с хроническими заболеваниями суставов и опорно-двигательного аппарата, а также с избыточным весом.

Выводы делать не очень хочется, вроде как всё очевидно и без них. Но я постараюсь быть мягким. 

И я рекомендую обратить внимание на следующие варианты.

• DFC T2002 — бюджетная модель с магнитной нагрузкой и возможностью измерения ЧСС. Ещё один плюс — складная конструкция. При этом здесь маленькое полотно. Заниматься на дорожке смогут лишь люди невысокого роста со средней конституцией тела.
• HouseFit HT-90332HP — тоже довольно неплохой экземпляр: прочная рама, три вариации наклона полотна, при этом оно довольно широкое, а значит, и удобное. Но и он, увы, рекомендуется только тем, чей рост не превышает 160 см.
• Body Sculpture ВТ-2860CH — простая, лёгкая, компактная беговая дорожка с магнитным принципом работы. Позволяет выбирать интенсивность тренировки, движется плавно, отображает на дисплее пройденное расстояние и количество потраченных калорий.

Всем остальным я советую всё же обдумать приобретение электрической модели. Она не будет стоить дорого и занимать целую комнату — зато позволит сделать занятия на порядок комфортнее и поможет сохранить энтузиазм. Механика, увы, через несколько месяцев может превратиться в вешалку для елья, и причины для этого я обозначил выше.

Как выбрать механическую беговую дорожку

Если же всё написанное не заставило вас передумать и вы всерьёз планируете покупку механической беговой дорожки, несколько советов я, конечно, дам.

И первый из них — хорошенько подумать ещё разок, действительно ли краткосрочная выгода сейчас стоит долгосрочной мороки в будущем.

Ладно, теперь по делу. Определитесь с целью своих занятий. Быть может, вы планируете похудеть или стать выносливее? А может, просто решили поддерживать себя в форме, Или готовитесь к соревнованиям — в общем, вам лучше знать. Исходя из уровня будущих нагрузок выбирайте и модель дорожки.

Третий совет — оцените параметры и индивидуальные особенности. Вес, рост, состояние здоровья, уровень  подготовки, будете ли вы делить тренажёр ещё с кем-то, чьи характеристики тоже нужно учесть… В общем, всё, что действительно может повлиять на решение.

Любую модель нужно устанавливать только на ровную гладкую поверхность. Если полы в вашем доме такие же, как и у большинства в нашей стране, используйте компенсаторы неровности пола. В ходе эксплуатации периодически проверяйте, что дорожка стоит ровно и никуда не сместилась. 

Ну и заключение напомню, что хоть конструкция и простая, ей тоже нужен уход: нужно регулярно чистить тренажер, при необходимости — смазывать и менять ремни, самостоятельно или при помощи специалиста.

Профессиональные беговые дорожки с механической конструкцией

Как уже было сказано в самом начале, в категории механических дорожек есть есть модели премиум-класса — профессиональные, предназначенные для опытных спортсменов. Они приводятся в действие большим усилием, обладают тяжёлой рамой и более прочной конструкцией, рассчитаны на длительные ежедневные занятия. Цена таких дорожек, безусловно, выше обычных в несколько раз.

Относительно недорогой вариант, который подойдёт для бегунов со средним и высоким уровнем подготовки, — BRONZE GYM Powermill. Она отличается рамой особой прочности, наличием 8 уровней регулировки нагрузки и беговым полотном большого размера. Благодаря достаточным габаритам ленты эта модель подойдёт для людей практически с любым ростом и весом.

Более дорогой вариант — профессиональная беговая дорожка CardioPower PRO TG300. Она подходит как для домашнего использования, так и для установки в фитнес-клубах. Большое и удобное беговое полотно делает комфортной тренировку для пользователя любой комплектации и уровня подготовки. А вся необходимая информация представлена на современном 5’’ LCD-дисплее.

Аналогом предыдущей модели можно назвать UltraGym UG-M 003. Она разработана специально для мощных, максимально интенсивных и эффективных тренировок. Изогнутое беговое полотно обеспечивает максимально правильную технику бега. А достичь наилучших результатов помогут 4 уровня нагрузки и специальные режимы тренировок.

Рекомендации по безопасным и эффективным тренировкам

Попытаюсь в двух словах обозначить самое важное — если понадобится больше информации, вы можете найти её самостоятельно или посетить наш магазин. Я и мои коллеги расскажут вам все подробности правильных тренировок. 

А самостоятельно изучить ассортимент механических беговых дорожек нашего магазина вы можете здесь.

Во-первых, раз уж вы решили заняться спортом — не забрасывайте это и тренируйтесь регулярно. Для этого, конечно, нужна сила воли. И трезвая оценка своих возможностей: подумайте, есть ли в вашем текущем ритме жизни место для тренировок, а если нет — как его освободить. Только, пожалуйста, именно заменяйте что-то новым видом активности, а не втискивайте его поверх всего, что есть сейчас — всё равно не сработает.

Занимайтесь не более 3-4 раз в неделю и обязательно давайте себе время на восстановление.

Во-вторых, помните, что занятия, даже просто ходьба — это всё же физическая нагрузка. Поэтому организм нужно к каждой тренировке всё же готовить. Обязательно выполняйте разминку: это могут быть элементы обычной гимнастики или медленная ходьба по дорожке, которая поможет разогреть тело.

В-третьих, заканчивать занятие тоже нужно постепенно — для этого предназначена заминка. Проще говоря, ходьба с постепенным замедлением на протяжении 5-7 минут до полной остановки.

В-четвёртых, используйте качественную обувь, лучше купить новые и хорошие беговые кроссовки — вы же помните, что я говорил о системе амортизации? А точнее, об её отсутствии… Правильная конструкция подошвы снизит влияние ударной нагрузки на тело.

В-пятых, соблюдайте технику занятий. О том, как правильно ставить ногу и поддерживать положение тела, написано много. Не поленитесь уделить время и прочитать правила, чтобы занятия не вредили вашему здоровью. 

И в заключение: не пытайтесь сразу замахиваться на рекорды, начните с лёгких и коротких тренировок в медленном темпе, затем постепенно наращивайте продолжительность и темп.

Более подробно о том, как правильно заниматься на беговой дорожке, мы уже рассказывали — читайте статью по ссылке.

Заключение

Надеюсь, что данная статья помогла вам понять главный принцип работы механической беговой дорожки — её полотно движется за счёт усилий пользователя. По большей части эта категория представлена бюджетными моделями. У них есть свои преимущества, но и минусов тоже предостаточно. Поэтому подойдут такие варианты разве что новичкам или для нечастых тренировок, в остальных случаях лучше всё же рассматривать беговые дорожки с электромотором. Ну или на крайний случай — хотя бы магнитную модель с минимальным набором опций и плавным ходом.

Чтобы купить беговую дорожку, обращайтесь в наш магазин: поможем с выбором лучшей модели, быстро доставим и качественно соберем. Мы работаем ежедневно с 9:00 до 21:00, связаться с нами можно по тел: 8 (495)477-12-86

2022-08-29 15:41:04
Смотреть все