Беговая дорожка или бег на улице

Если вы решили начать бегать, то это статья как раз для Вас. Сегодня мы хотим сравнить тренировку на беговой дорожке и бег на улице: узнать что лучше, рассказать про плюсы и минусы.

Бег на улице: плюсы и минусы

Первый и, наверное, самый важный плюс бега по улице — это то, что он абсолютно бесплатный. Можно выбрать любое направление, обстановка и пейзаж каждый раз может быть разным, поэтому такие тренировки никогда не наскучат.

Но тут же стоит упомянуть и о непредсказуемых погодных условиях. Конечно, если вы уже продвинутый бегун, то никакая погода вам не помеха, но поначалу себя будет очень сложно заставить выйти из дома в пасмурный день.

Однако во время движения на улице, из-за необходимости преодолевать потоки воздуха, сжигается больше калорий. Особенно в жаркую погоду, кровеносная система работает быстрее, охлаждая организм. Тело учиться адаптироваться к окружающей среде и развивается выносливость. Благодаря естественности движений формируется равномерный рельеф мышц, дополнительно улучшается работа органов дыхательной системы.

Самый неоспоримый минус — это повышенная травмоопасность. Особенно зимой, когда вокруг гололед и тротуары не чищены, риск получить растяжение связок или даже перелом очень велик. Также стоит отметить, что дышать морозным воздухом очень сложно, а занятия при −15 °С и ниже стоит перенести в помещение. Поскольку велика возможность получения обморожения легких.

Занятия на беговой дорожке: плюсы и минусы

Главным отличием является конечно же низкий уровень травмоопасности. Тренажер оборудован специальным ключом безопасности, который обязательно необходимо прикрепить к себе перед началом движения. В случае потери равновесия, он экстренно остановит беговое полотно. А качественная система амортизации пощадит ваши суставы. Это особо актуально для людей, у которых уже в прошлом были травмы колен и позвоночника.

Нагрузка во время тренировки всегда будет равномерная и продуманная. Дорожку можно назвать «идеальным тренером», потому что не даст вам «перезаниматься» и будет контролировать темп бега на протяжении всего занятия. Также, с помощью встроенных программ, можно проработать те или иные мышцы, изменяя уровень наклона.

Температура воздуха в помещении всегда можно отрегулировать благодаря кондиционеру. Поэтому даже в самый жаркий день тренироваться будет комфортно.

Для людей, которые стесняются своего тела или просто боятся показаться смешными, занятия дома — это оптимальный вариант, как преобразить свою фигуру. Также во время домашних занятий можно отработать технику бега, параллельно включив видеоролик о правильной траектории движений. Или просто наслаждаться просмотром любимого фильма.

Ну а основными недостатками беговой дорожки будут являться достоинства бега на улице. Дополнительно можно отметить, что большинство моделей требуют подключения к сети, а значит возрастает потребление электроэнергии. Еще можно добавить приличные размеры конструкции, которая не всегда может вписаться в стандартную квартиру. Также она издает шум во время работы, соседям это может не понравиться.

Что же лучше беговая дорожка или бег на улице?

Ответ на этот вопрос должен дать каждый себе сам. Потому что нет единого мнения что же лучше. Тут дело скорее в предпочтениях человека и его финансовой возможности. Кому-то нравится бегать по улице, а кто-то любит «потеть» в компании любимого сериальчика дома. А Вы что предпочитаете? Где Вы любите бегать?