Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер

Беговая дорожка или эллиптический тренажёр – что лучше выбрать и купить для домашних занятий? Зависит от нескольких моментов, все их сейчас разберем.

⚡ Первое — комфорт и удобство занятий

Даже если вы подобрали дорожку неправильно, движения на ней будут естественными. Может быть, если выбрали узкое полотно и слабый мотор, не получится быстро бежать, зато получится размашисто ходить, движения ничего не будет сковывать.

У эллипса не так. Он навязывает определенную траекторию. Поэтому выбирать нужно очень внимательно — если траектория не подойдёт, движения будут неестественными, это лишняя нагрузка на колени, суставы и так далее.

Особенно это важно для тренажеров стоимостью до 60 тысяч рублей. У них может не быть плавного хода из-за расстояния между педалями.

Дорожка универсальнее. Потому что на очень дешёвом эллипсоиде, например, малая длина шага — заниматься можно, но только человеку среднего роста, но высоким колени будут болеть. Адаптироваться к узкому и короткому беговому полотну проще.

⚡ Второе — безопасность

Здесь эллиптические тренажеры выигрывают с большими отрывом.

Электрические беговые дорожки амортизируют движения. С механическими другая история, поэтому мы их сейчас не рассматриваем. Но ударная нагрузка все равно остаётся. Каждый шаг — это небольшой удар на опорно-двигательный аппарат. Чем больше вес и быстрее бег, тем сильнее удар. Так что, если у вас большой вес и интенсивные тренировки, обязательно нужна беговая дорожка с хорошей системой амортизации. Но даже такие модели уступают эллипсам, у которых ударная нагрузка вообще отсутствует. Дополнительную нагрузку на голеностоп может дать неудачное расстояние между педалями, но ударов все равно нет.

Поэтому эллипсы — номер один среди щадящих тренажеров, которые есть на рынке. Они используются для реабилитации, лечебных нагрузок. Но — и это важное но — для минимизации вредных воздействий эллипсоид должен быть хорошо подобран.

⚡ Третье — тишина работы

Орбитреки тише. Дорожки гораздо более шумные из-за того, что вся тренировка по сути — это удары ногами о беговое полотно. Разница в громкости может составлять 2-3 раза. Поэтому если у вас капризные соседи, маленькие дети, просто нужна тишина, то эллипс — по сути, единственный вариант.

⚡ Четвертое — надёжность и долговечность

В целом по этому показателю беговые дорожки выигрывают. Они меньше изнашиваются. Чтобы не протиралось полотно, его достаточно вовремя смазывать. Ещё может выйти из строя двигатель, но это редкая история.

У эллипсоидных тренажеров более сложная конструкция, больше деталей, которые находятся под нагрузкой — подшипников, втулок и так далее. Со временем они начинают стучать, скрипеть, шуметь. Проблема решается выездом мастера, который все приведет в порядок, но, тем не менее, она существует.

В среднем домашние тренажёры служат 7-8 лет, в отдельных случаях 10. У эллипсов внутри расположены магниты. Со временем они размагничиваются, так что примерно после 5-6 лет использования их, скорее всего, придется поменять. И подшипники тоже. У дорожек за тот же срок эксплуатации понадобится максимум сменить полотно, если оно будет сильно изношено.

Энергопотребление больше у дорожек, а вот по эффективности и сжиганию калорий они почти равны. Однако у беговых дорожек тут есть один плюс: если вы поставили скорость, например, 8 километров в час, то придется идти или бежать именно так — вы не сможете случайно отвлечься и сбросить ее до шести. Ну, если не будете переключать намеренно. А на эллипсе такое встречается, за темпом нужно следить постоянно. Однако важно учесть, что в беге из-за однообразия движений легко перенапрячься.

И ещё один момент — менять угол наклона полотна можно даже на недорогих беговых дорожках. У эллиптических тренажеров изменение наклона тоже есть, но присутствует только в достаточно дорогих моделях. 

⚡ Пятое — габариты

Беговые дорожки почти все складываются. По длине они все равно довольно большие, но их можно убрать в угол, поставить вертикально. Эллипсы складываются очень редко, таких моделей немного. В целом они занимают больше места.

⚡ Шестое — цена

Она почти одинакова, если рассматривать сопоставимые модели. То есть, универсальный эллиптический тренажёр с длиной шага 50 см, хорошей траекторией и плавностью движения будет стоить примерно столько же, сколько дорожка с шириной полотна 50 на 140 сантиметров и системой амортизации.

⚡ Сравнение

Дополнительно мы подготовили для вас наглядную таблицу, где сравниваем все важные критерии и параметры эллиптического тренажера и беговой дорожки.

	Беговые дорожки	Эллиптические тренажеры
Эффективность	Высокая. Особенно эффективны для похудения.	Высокая. Подходят для тренировки  сердечно-сосудистой системы.
Увлекательность занятий	Можно регулировать скорость и угол наклона, что позволяет регулировать уровень нагрузки и тренироваться без ограничений.	Необычные движения (по эллиптическим траекториям), которые обеспечивают разнообразие тренировок.
Цена	Беговую дорожку со средними характеристиками и функционалом можно приобрести за 50 тыс. руб. Профессиональные модели стоят дороже — от 100 тыс. и выше.	Модели с длиной шага 45-51 см можно приобрести за 45 тыс. руб. Более дешевые тренажеры имеют меньшую длину шага и  меньший срок службы.
Вариативность нагрузки	Выше, так как есть возможность смены угла наклона и скорости бегового полотна.	На эллипсах меняется только сопротивление. Немногие модели обладают возможностью смены угла наклона. Их стоимость превышает 60 тыс. рублей.
Зоны воздействия / нагружаемые мышцы	Наибольшая нагрузка приходится на спину и ноги. Задействованы сердечно-сосудистая и дыхательная системы.	Равномерное распределение нагрузки по всему телу. В работе задействованы все группы мышц, а также сердце и легкие.
Вред для суставов	Занятия на беговой дорожке ударно воздействуют на суставы ног и позвоночник. Без амортизации нагрузка значительно увеличивается.	При занятиях задействовано большее количество мышц. На суставы оказывается мягкое воздействие.
Возможность расположить в любом месте/габариты	Дорожки отличаются внушительными габаритами. В зависимости от модели тренажеры оснащены удобной системой складывания.	Качественные передниприводные эллипсы выигрывают у беговых дорожек только по ширине.
Положение тела	Естественная поза при движении, так как строение тренажера не навязывает пользователю своих траекторий.	Положения тела зависит от эргономических особенностей тренажера. Тренировки на эллипсоиде — имитация бега на лыжах. Условие тестирования перед покупкой - желательно.
Уровень шума	Уровень шума повышается при занятиях на высоких скоростях. Основной шум обычно идет от топота, который зависит от скорости бега и весовой категории спортсмена.	Заднеприводные эллипсы тише, чем модели с передним приводом. Но и те и другие работают с меньшим уровнем шума по сравнению с беговыми дорожками — из-за отсутствия ударной нагрузки.
Энергопотребление	На малых скоростях — низкое, на высоких (особенно у профессиональных моделей)  — высокое.	Электрические модели потребляют мало электроэнергии. Многие эллипсоиды работают от встроенного генератора тока и питания от сети не требуют.
Чтение/просмотр видео в режиме тренировки	Отвлекаться на чтение или просмотр видео не рекомендуется из-за риска отступиться и упасть.	Читать во время занятий неудобно, но просматривать видео вполне возможно и безопасно, так как нет необходимости следить за сохранением равновесия.
Уход	Требуется регулярная смазка бегового полотна особым силиконовым раствором после каждого сета тренировок продолжительностью более 20-30 часов.	Конструкция эллипсоидов предусматривает большое количество подвижных соединений, которые нуждаются в смазке и подтягивании болтов. Требуют большего ухода, чем дорожки.

⚡ Подведем итоги

• Беговые дорожки — это один из самых эффективных видов кардио оборудования. Их просто подбирать, даже если немного промахнулись, разницы не ощутите. 
• Эллипсы подбирать сложнее. Но они безопаснее и потребляют меньше энергии.
• Ультра-компактные беговые дорожки выигрывают по габаритам.
• Бюджетные беговые дорожки удобнее бюджетных орбитреков, но в средней и более высокой ценовой категории хороший эллиптический тренажер перекрывает почти все плюсы дорожек.
• И, конечно, важно учитывать, кому что нравится по формату занятий.

2013-02-11 10:48:29
Смотреть все