Беговые дорожки с пульсозависимыми программами
Беговые дорожки с пульсозависимыми программами пользуются заслуженной популярностью. Работа в пульсозависимом режиме состоит из разминки, стадии достижения предварительно заложенного значения оптимального для вас пульса, тренировки с последующим медленным снижением нагрузки до полной остановки бегового полотна. Существует несколько программ – программа, поддерживающая самостоятельно заданное пользователем значение, программа по снижению веса и программа по тренировке выносливости, данные для которых высчитывает компьютер.
Отзывы на Беговые дорожки с пульсозависимыми программами
Я брал изначально эту дорожку себе, но рядом с домом открылся хороший зал, и она потеряла актуальность. Недолго думая, я ее собрал и отвёз родителям: им тяжело гулять помногу, а так под сериал можно и ежедневную норму кардио пройти. Для сердца полезно, опять же.
Родители ей пользуются, что приятно. Пишут периодически, что это хороший подарок, полезный, и им не приходится в плохую погоду выходить гулять, чтобы нахаживать 6 тысяч шагов, как посоветовал врач.
Плюсы: Явно сделан из качественного материала, прослужит скорее всего долго. Я на ней занимался более интенсивно, с подъемом в гору, высокой скоростью, и нареканий не было. Мама нагружает ее гораздо меньше, но тоже говорит, что всё нравится.
Очень удобные режимы, понятный интерфейс, даже для пожилых родителей сгодился, они быстро разобрались.
Минусы: По мне она довольно громоздкая. У родителей много места заняла. Но если пользоваться ей постоянно, это не так страшно.
Тренировки на беговой дорожке — один из самых простых видов физической активности, доступный каждому. Однако для того, чтобы это занятие стало не просто приятным времяпрепровождением, а действительно приносило пользу, необходим тренировочный план. Где его взять? Можно поискать на просторах интернета или встретиться с тренером и составить вместе с ним. Есть решение проще. Многие модели тренажеров оснащены пакетом готовых программ, которые разработаны квалифицированными специалистами. Вам остается только выбрать наиболее подходящую для ваших целей. Количество и содержание программ зависит от конкретной беговой дорожки. В продвинутых моделях есть пульсозависимые режимы — их особенность в том, что нагрузка не устанавливается жестко, а варьируется в соответствии со значением частоты пульса. Такой вид занятий будет полезен при решении любых задач: похудение, укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение выносливости.
Виды пульсозависимых программ
Суть тренировки состоит в постоянном отслеживании показаний пульса и автоматическом изменении нагрузки для его удержания в пределах определенного диапазона. Выделяют несколько целевых зон (рассчитываются в процентах от максимально допустимого пульса):
• 50-60%. Это интервал легких нагрузок — разогрев, разминка.
• 60-80%. При таких показателях происходит интенсивное сжигание жиров. Кроме того, в данном диапазоне наиболее эффективны занятия для повышения тренированности дыхательной и сердечно-сосудистой систем
• 80-90%. Этот интервал может использоваться только опытными спортсменами. Работа в нем способствует развитию выносливости и силы мышц. Диапазон частоты пульса в 60-80% от максимально допустимого является наиболее универсальным. Он может быть рекомендован практически всем здоровым людям для аэробной нагрузки.
Как проходит занятие?
Любая пульсозависимая программа предполагает 4 этапа:
1. Разминка. 3-5 минут бега в легком темпе.
2. Стадия достижения заранее установленного интервала частоты сердечных сокращений. Происходит нарастание интенсивности занятия за счет увеличение скорости или изменения угла наклона полотна.
3. Основная часть: тренировка в заданном диапазоне.
4. Завершение. Плавное снижение нагрузки вплоть до полной остановки. Обратите внимание, что для проведения пульсозависимой тренировки необходим кардиодатчик.
Другие тренажёры
Эллиптические тренажеры
Велотренажёры
Батуты