Беговые дорожки с поручнями

Любая беговая дорожка, на взгляд обычного пользователя, имеет несложную конструкцию: рама и беговая зона со специальным покрытием. Большинство моделей оснащено также стойкой с поручнем и панелью управления. Тем не менее выбор наиболее подходящего тренажера имеет много нюансов. Советуем учесть следующие характеристики:

• Размеры бегового полотна;

• Максимальная скорость;

• Уровни нагрузки и возможность регулировки угла наклона;

• Амортизация;

• Программное обеспечение: режимы тренировок и дополнительные опции.

По принципу работы дорожки делятся на механические, магнитные и электрические. У каждого типа есть свои преимущества и недостатки.

Зачем нужны поручни?

Поручни требуются вовсе не для того, чтобы за них постоянно держаться. Это негативно влияет не только на технику бега, но и на состояние позвоночника. Эффективность такой тренировки стремится к нулю. Основное назначение поручней в другом:

1. Гарантия вашей безопасности. Во время занятия вы можете потерять равновесие, и тогда поручни помогут вам удержаться от падения и избежать травмы.

2. Простое управление. На поручнях часто расположены кнопки быстрого управления, позволяющие прямо в ходе тренировки переключить скорость или поменять угол наклона полотна. Благодаря этому вы можете не делать паузу для переустановки настроек.

3. Измерение пульса. Многие тренажеры оснащены пульсометрами для отслеживания уровня нагрузки на сердце. Датчики устанавливаются именно на поручнях. Контроль этого показателя позволяет избежать перегрузки, а также выстроить занятие максимально эффективно. Тренировочные планы сейчас все чаще ориентируются не на скорость бега, а на те или иные зоны интенсивности, определяемые относительно частоты сердечных сокращений.

Сделайте правильный выбор

Если вы решили купить беговую дорожку, стоит заранее продумать, кто будет на ней заниматься — все члены семьи или кто-то один. В зависимости от этого подбирайте параметры желаемой модели: ширина и длина бегового полотна, ограничение по весу и т.д. Пожилым людям и маленьким детям в целях безопасности рекомендуется тренироваться только с поручнями. Обязательно обратите внимание и на амортизационные качества дорожки — это особенно важно в случае лишнего веса, поскольку есть риск возникновения проблем с суставами. Если имеются какие-то нарушения здоровья, нельзя начинать тренировки без консультации врача.