Беговая дорожка для беременных

Можно ли беременным бегать на беговой дорожке — на этот вопрос нельзя ответить просто “да” или “нет”. Нужно учесть множество факторов и физическое состояние конкретной женщины — на каком она сроке, занималась ли она бегом раньше, присутствуют ли какие-либо осложнения или риски. Беременность сама по себе не является противопоказанием, но требует более внимательного и тщательного отношения к своему здоровью. Все силы организмы направлены на вынашивание ребенка, поэтому к любым нагрузкам следует подходить осторожно и только с согласия лечащего врача.

Но что однозначно скажет доктор - будущей маме нужно больше ходить. Часто беговые дорожки домой приобретаются именно для ходьбы в легком или быстром темпе, что полезно для любого человека - взрослых, пожилых, детей, с большим весом и нет.

Можно ли бегать во время беременности?

До сих пор в медицинском сообществе не сложилось единого мнения по этому вопросу. В некоторых странах, например, в Дании, бег однозначно запрещен, где-то просто не рекомендуется, где-то поддерживается в рамках разумного. Чтобы понять, в чем проблема, нужно разобраться, что происходит с человеком во время бега, и как эти процессы могут повлиять на беременность.

Бег — аэробная нагрузка, оказывающая влияние на весь организм в целом. Улучшается кровообращение, укрепляются мышцы, тренируется дыхание. Сложно придумать более универсальный вид спорта. Однако, при определенных состояниях при беременности все эти преимущества превращаются в недостатки:

по мере роста и развития плода объем крови в организме женщины увеличивается, соответственно, повышается нагрузка на сердце;
выделяется гормон релаксин, который отвечает за повышение эластичности связок и мышц, что повышает риск появления разрывов и травм при перенапряжении;
может быть осложнено дыхание вследствие давления матки на диафрагму, поэтому нужно особенно тщательно следить за тем, чтобы не возникало одышки; в противном случае, может случиться кислородное голодание и у вас, и у ребенка;
мышцы тазового дна могут быть повреждены;
отеки, повышенное артериальное давление, низкое положение плода, предлежание или отслойка плаценты, цервикальная недостаточность являются противопоказанием к любым физическим нагрузкам.

Так может ли бег при беременности приносить пользу? Конечно, может. Если вы занимались спортом раньше, то даже рекомендуется продолжать делать это и в положении. Главное, не превышать привычный уровень нагрузок. Обращайте внимание на свое самочувствие, останавливайте тренировку при любом проявлении дискомфорта, консультируйтесь с врачом-гинекологом, который ведет вашу беременность.

Можно ли беременным заниматься на беговой дорожке?

Есть много причин, по которым доктора смотрят на желание беременной бегать с сомнением. Первая — этот вид спорта может быть очень травмоопасен. У женщины смещается центр тяжести, что влияет на равновесие. При занятиях на улице велик риск падений, которые опасны на любом сроке. Вторая — из-за перепадов высоты возникает одышка, из-за которой может начаться гипоксия плода. Третья — перепады температур, возможность перегреться или замерзнуть. Четвертая — без амортизации нагрузка на нижнюю часть тела становится опасной для суставов, мышц и связок. Беговые дорожки избавляют от всех этих проблемы разом.

Чтобы ответить, можно ли беременным бегать на беговой дорожке, рассмотрим преимущества этих тренажеров:

есть модели с датчиками, позволяющие следить за показателями здоровья — пульс, давление, что в свою очередь дает возможность оперативно реагировать и предупреждать излишние нагрузки;
полотно всегда ровное и движется равномерно, также тренажеры оснащены поручнями, которые повышают безопасность использования устройства;
можно настроить программу индивидуально, выбрав скорость, наклон ленты;
во время занятий дома не пойдет дождь или снег, вам не придется бежать по гололеду или лужам, погода всегда будет оптимальная.

Таким образом, если вы опасаетесь бега на улице, но не хотите отказываться от спорта совсем, беговые дорожки могут идеально вам подойти. И для дома есть как компактные или складные модели, так и совсем плоские.

Особенности использования тренажера во время беременности

Во время первого триместра от занятий рекомендуется воздержаться. Чтобы получить максимум от тренировки, перед ней обязательно сделайте зарядку, разомнитесь. Всегда держите под рукой воду — очень важно избегать обезвоживания, особенно в положении. Используйте специальную одежду, впитывающую в благу и спасающую от перегрева и переохлаждения. Вам должно быть удобно. После 5-6 месяца надевайте поддерживающий бандаж на поясницу. Не занимайтесь слишком долго, получаса в день будет более чем достаточно. Оптимальная скорость для бега на дорожке будет не более 6-9 км/ч, чуть быстрее обычной ходьбы.

Чтобы быть уверенной, что бег на тренажере не навредит, а принесет пользу, обязательно консультируйтесь со специалистом при возникновении любых вопросов, сомнений или неприятных ощущений.

Чтобы купить беговую дорожку, обращайтесь в наш магазин: поможем с выбором лучшей модели, быстро доставим и качественно соберем.Мы работаем ежедневно с 9:00 до 21:00, связаться с нами можно по тел: 8 (495)477-12-86

2022-08-30 17:01:34
Смотреть все